Plan treningowy

Hehe dzięki kochani :) to był taki teścik żeby ocenić czy plan treningowy działa jak należy %-) Teraz rzadziej będę robić maxy żeby się nie zajechać. Na razie rozpoczęłam ostatnie treningi przygotowawcze przed Ligą Wyciskania Leżąc IBPL, także katuję głównie klatę i plecy I tak fajnie stoję z siłą bo objętość na ciężarach między 50 a 60kg dobrze [...]

Witam Od dłuższego czasu trenuje Muay Thai i głównie na tym się skupiałem .Obecnie jestem po miesiącu roztrenowania na siłowni i chce zacząć trenować planem Full Body Workout 5x5 cel to zwiększenie masy i siły.Teraz priorytet to siłownia.Zastanawiam się nad odpowiednim doborem ćwiczeń i ich intensywności. Tydzien treningowy wygląda tak : Pon-Mt [...]

Witam Od dłuższego czasu trenuje Muay Thai i głównie na tym się skupiałem .Obecnie jestem po miesiącu roztrenowania na siłowni i chce zacząć trenować planem Full Body Workout 5x5 cel to zwiększenie masy i siły.Teraz priorytet to siłownia.Zastanawiam się nad odpowiednim doborem ćwiczeń i ich intensywności. Tydzien treningowy wygląda tak : Pon-Mt [...]

Witam Od dłuższego czasu trenuje Muay Thai i głównie na tym się skupiałem .Obecnie jestem po miesiącu roztrenowania na siłowni i chce zacząć trenować planem Full Body Workout 5x5 cel to zwiększenie masy i siły.Teraz priorytet to siłownia.Zastanawiam się nad odpowiednim doborem ćwiczeń i ich intensywności. Tydzien treningowy wygląda tak : Pon-Mt [...]

witam panów otóż tak,czytałem tu parę stron bo szukałem jakiś rad w sprawie dobrego treningu na redukcji i wyczytałem ze poleca pan Jacek trening holistyczny wiec poszukałem o tym informacji poczytałem i zrobiłem plan treningowy i chciałbym żeby mi go pan ocenił czy dobrze go zrobiłem i czy wogole nadaje się na trening z góry dziękuje tutaj [...]

meybee widzę, że się niecierpliwisz odnośnie spadków..a przecież chodząc na siłownie chcemy się umięśnić troszkę:-) Daj sobie czas, jeśli trenujesz i biegasz to na pewno będzie to widoczne oraz zauważalne gołym okiem:-)) Zaczynam ten sam plan treningowy co Ty, będę wspierać i dopingować, by entuzjazmu nie zabrakło };-) Zmieniony przez - IronWoman [...]

OMG Flourish!! ale fajnie! będzie nas coraz więcej! Tri to fajna przygoda, nawet na tych mniejszych dystansach, bo przecież od czegoś trzeba zacząć żeby zostać IronManem. Jeśli chcesz przygotować się do olimpijki na przyszły rok, napisz do mnie na prv swojego maila, mam dobry plan treningowy dla początkujących (treningi od lutego do połowy lipca), [...]

Biegam w miarę regularnie od 3 lat - bieganie przeplatam z siłownią. Dotychczas biegałem 2-4 razy w tygodniu, średnio 20-35 km (różne tempo: 60-90% HRmax, do tego przynajmniej jeden trening tygodniowo interwały: 5-10x 100m/100m, 200m/200m itp.) Obecnie chciałbym zacząć biegać bardziej planowo, tzn. mieć konkretny plan i wg niego trenować, a nie [...]

[...] cukru, ktory mierzę regularnie) jest ok i mógłbym jeszcze kilka tygodni pomasować. Jednak zdecydowałem się na minicut, ale będa to 3, maks. 4 tygodnie i dokładam dalej. Plan treningowy będzie bardzo podobny do obecnego, skoro się sprawdza. Jedynie lekko go zmodyfikuję, ale w dalszym ciągu każda grupa będzie trenowana 2 razy w tygodniu w [...]

@kwachor zmotywował mnie do dodania wpisu. Miło, że jeszcze ktokolwiek zagląda na ten dziennik %-) Jak wspominałem wczoraj w ostatnim czasie miałem bardzo dużo na głowie, dużo stresu i wpadłem w lekki dołek. Jakoś tak mocno nawarstwiły się pewne sprawy, że przez pewien czas nie byłem w stanie przespać pełnej nocy. Dodatkowo coś mi się zrąbało z [...]

powiem tak...można przewertować wiele magazynów kulturystycznych i wzorować się na planach treningowych najlepszych kulturystów,a i tak z osiąganych efektów możemy nie być zadowoleni.powód takiego stanu rzeczy jest bardzo prosty,nie ma bowiem organizmów identycznych i plan treningów,który jednemu kulturyście może dawać doskonałe efekty,nam może [...]

Pytałeś o kalistenikę tutaj masz fajną stronę o tym i plan treningowy układają za free www.uliczny-trening.pl Zmieniony przez - Forcer w dniu 2013-07-08 21:57:26

1. Split z partią raz w tygodniu zupełnie wystarczy 2. Nie możesz jednocześnie budować masy i palić fat musisz wybrać ,ale jak na wymiary ja bym robił masę i wtedy siła będzie Ci szła w górę , bo na redukcji to nie bardzo , jeżeli mowa o kcal to ja bym je podbił by nadywżka kaloryczna była na początku z 300kcal i potem też pomału podbijać jeżeli [...]

[...] lekko plan treningowy poniedziałek oraz piątek przez ograniczenie ćwiczeń na brzuch do 3 serii ale zwiększyłem liczbę powtórzeń oraz skróciłem czas między seriami do 60s. Plan na środę również uległ modyfikacji, kończyny dolne pozostały po 4 serie natomiast mniejsze partie czyli barki i mięsień trójgłowy ramienia zmniejszyłem do 3 serii oraz [...]

a czy ten plan treningowy jaki teraz ułozylem moze byc co w nim zmienic powodem moze gluwnym powodem w ostatnim czasie byla przemecznenie przez prace, brak snu, imprezki z alko lecz tera juz mam wiecej czsu wolnego i chce sie porzadnie wziosc za siebie chodzi mi o dobry plan trenigowy znacie dobre cwicznie na przedramie i czy triceps z bicepsem [...]

plan treningowy i cel nie idą niestety ze sobą w parze. Ja zatrzyamłbym kcla na tym poziomie na którym teraz jest. Jak skończysz plan siłowy można pomyśleć nad dalszym zmniejszaniem kcal bądź modyfikacją.

Od dzisiaj wjechał nowy plan treningowy. Jeszcze nie idealnie tak jak to powinno wyglądać, choćby ze względu na to, że wczoraj robiłem plecy i biceps, a dzisiaj według rozpiski znów powinny być plecy, a w czwartek push, więc poszła lekka zamiana w tym tyg i wjechał push jednak dzisiaj bez bicepsów które były wczoraj. Ogólnie taki schemat bardziej [...]

[...] :-) ***** Szama do tej pory: Rano 100g makaronu, 250g twarogu tłustego i ananasy z puchy, przed treningiem prawie 400g bananów, po treningu pół h temu, 100g ryżu, ananasy i 150g indyka. Planuję jeszcze ze 2 posiłki jakieś. http://images37.fotosik.pl/1214/3da4fbfb1ad9db36.jpg Zaraz montuję jakieś zamówienie w sklepie SFD, zniżka jest :-) Pozdr.

Arnold - plan treningowy od początku do końca opracowany z trenerem z mojej siłowni, który dużo mi pomaga w dążeniu do celu :-) Facet zna się na rzeczy i komu jak komu, ale co do treningów mam do niego pełne zaufanie :-)) jjfight - zapraszam do śledzenia postępów :-) będzie dobrze :-)) - MUSI BYĆ Polka - objawów było kilka, ale nie wiązałam ich [...]

Wyniki badań odebrane. Wstępnie mogę powiedzieć, że mam niedoczynność tarczycy. Teraz tylko muszę się wybrać na wizytę u endokrynologa i zobaczę co dalej. Jeszcze czekam na wyniki EKG, ale sądzę, że wszystko jest w porządku, a wyniki tylko to potwierdzą. Od niedzieli ruszam z nowym treningiem i nową dietą. Mam zamiar trochę na sobie [...]